موسیقی کودک گمپ گل
شنبه 22 تیر 1392 :: نویسنده : راضیه یقطین
آیا دوست دارید کودک‌تان در مدرسه عملکرد بهتری داشته باشد؟ کمی به رژیم غذایی او متمرکز شوید و ببینید در طول روز چه غذاهایی مصرف می‌کند؟ غذای مغذی رشد مغزی کودکان را تقویت می‌کند و به علاوه عملکرد ذهنی، حافظه و تمرکز آن را هم افزایش می‌دهد.ماهی سالموناسیدهای چرب نظیر آنچه در سالمون یافت می‌شود بهترین منبع امگا3 DHA و EPA است که هر دو برای رشد و عملکرد مغز ضروری است. در واقع مطالعات تازه نشان می‌دهد افرادی که بیشتر از اسیدهای چرب در رژیم غذایی‌شان استفاده می‌کنند ذهن تیزتری داشته و آزمون‌های مهارت‌های ذهنی را بهتر انجام می‌دهند.اگر چه ماهی‌های تن نیز منبع غنی از امگا3 هستند اما مانند سالمون اسیدچرب ندارند. ماهی تن منبع خوبی از پروتئین‌های لخم است و این ماده در مقایسه با سالمون اسیدچرب کمتری دارد، بنابراین به جای دادن ساندویچ به کودکان، از ماهی سالمون سالادی تهیه کرده و به صورت ساندویچ به آنها بدهید. مخلوط ماهی‌سالمون با کشمش، کرفس خرد شده و هویج بسیار مفید است.تخم‌مرغپروتئین منبع شناخته شده و غنی پروتئین است اما زرده تخم‌مرغ که دارای کولین فراوانی است به تکامل ذهنی و تقویت حافظه کودکان کمک می‌کند.هرگز کودکان خود را بدون خوردن صبحانه به مدرسه نفرستید و سعی کنید در این صبحانه حتما تخم‌مرغ وجود داشته باشد. حداقل یک شب در هفته، شام، صبحانه بخورید، یعنی تخم‌مرغ آب‌پز و نان تست. به کودکان خود کمتر نیمرو بدهید. سعی کنید بیشتر تخم‌مرغ آب‌پز برای‌شان آماده کنید.کره بادام‌زمینیبادام زمینی و کره بادام‌زمینی منبع بسیار خوبی از ویتامین E است، یعنی ویتامینی که دارای آنتی‌اکسیدان‌هایی است که غشای اعصاب را محافظت می‌کند. علاوه بر این تیامین به مغز و سلول‌های مغزی کمک می‌کند تا از گلوکز برای تولید انرژی استفاده کنند.سعی کنید از موز و کره بادام‌زمینی یک ساندویچ تهیه کنید. یک سیب را حلقه‌حلقه کنید و میان آن کره بادام‌زمینی بریزید. روی سالاد خود یک قاشق کره بادام زمینی بریزید.غلات کاملمغز به طور مداوم به قند نیاز دارد و غلات کامل این ماده را برای مغز مهیا می‌کنند. غلات که دارای فیبر فراوانی هستند کمک می‌کنند تا به طور مداوم و آهسته قند به بدن آزاد شده و همچین به دلیل داشتن ویتامین B برای سلامت سلول‌های عصبی لازم است.غلات را در ابتدای لیست خرید قرار دهید. نان و غلات هم برای کودکان بسیار مفید است. به جای چیپس، به عنوان میان‌وعده به کودک‌تان نان حاوی غلات بدهید. جو و جوی پوست‌کندهجو یکی از آشناترین غلات برای کودکان است که برای مغز بسیار مفید است. جو انرژی مفید و سوخت کافی را برای مغز فراهم می‌کند. جو که دارای فیبر فراوانی است، مغز کودکان را تغذیه می‌کند تا در مدرسه عملکرد بهتری داشته باشد. جو همچنین منبع خوبی از ویتامین E و B، پتاسیم و روی است که بدن کودکان برای انجام عملکرد مغز با ظرفیت کامل به آن نیاز دارد.افزودن میوه‌های خشک و شیر سویا و دارچین به جو به علاوه تکه‌های لیمو و کمی عسل و موز تازه عصرانه یا میان‌وعده مفیدی برای کودکان است.منبع: webMD



نوع مطلب : روانشناسی کودک، تغذیه كودكان، 
برچسب ها : مغز کودک. غذای مغز. تیز هوشی. خوراکی های گرمی. تغذیه‌ای.، تغذیه کودکان، غذا های مفید، روانشناسی کودک، گمپ گلا،
لینک های مرتبط :
جمعه 4 بهمن 1398 09:15 ب.ظ
Thank you for sharing with us, I always discover something new from your posts.
پنجشنبه 3 بهمن 1398 08:19 ب.ظ
You need to take part in a contest for one of the greatest websites on the web. I’m going to highly recommend this site!
چهارشنبه 2 بهمن 1398 01:26 ب.ظ
Awesome! This might be by far the most useful thing on the matter I have ever come across. Many thanks for your effort.
چهارشنبه 25 دی 1398 10:49 ب.ظ
I really like it when individuals get together and share thoughts. Great blog, stick with it!
دوشنبه 23 دی 1398 07:59 ب.ظ
This excellent website definitely has all of the info I wanted about this subject and didn't know who to ask.
چهارشنبه 18 دی 1398 03:00 ب.ظ
Thank you very much for your nice and effective post.
سه شنبه 17 دی 1398 09:26 ب.ظ
This is a really great site!So much useful information and handy tips, thanks a lot =)
یکشنبه 15 دی 1398 08:15 ب.ظ
An intriguing discussion is definitely worth comment. I do think that you should write more about this topic, it may not be a taboo matter but typically people don’t talk about these topics. To the next! Best wishes!!
پنجشنبه 12 دی 1398 05:46 ب.ظ
Thank you very much for your nice and effective post.
شنبه 7 دی 1398 10:48 ب.ظ
It’s awesome to pay a quick visit this website and reading the views of all friends on the topic of this article, while I am also keen of getting experience.
جمعه 6 دی 1398 01:04 ب.ظ
Good day! I could have sworn I’ve visited this blog before but after going through some of the articles I realized it’s new to me. Anyways, I’m certainly pleased I discovered it and I’ll be book-marking it and checking back regularly!
دوشنبه 18 آذر 1398 09:49 ق.ظ
Download ringtones, message tones, alert tones etc... Free mobile ringtones for all type of phones, shared and submitted by our users. Choose from over 41000 ringtones uploaded under various categories. Get the latest ringtones in mp3 file format and set the coolest, trendiest tone as your mobile ringtone.<br>

<a href=https://dolotnuthietke.com>iphone x ringtone download mp3 pagalworld</a>
<a href=https://dolotnuthietke.com/sitesmapes.php>ringtone download mp3 music</a>
<a href=https://dolotnuthietke.com>download mp3 ringtones for samsung mobile</a>
<br>

Access unlimited number of ringtones and download them with out sign up or registration. Surveys reveal that more than half of the mobile phone users between 15 to 30 years of age download ringtones at least once. To upload and share your collection of ringtones with other, click the 'Upload Ringtone' button and submit .mp3 files under 2MB in size.<br>

<a href="http://www.asddkh.ir/post/281/">iphone 8 ringtone download mp3</a>
<a href="http://cartk.ir/post/1322/">iphone ringtone download mp3</a>
de4_e14
یکشنبه 19 خرداد 1398 05:14 ب.ظ

I'm extremely pleased to discover this web site. I need to to thank you for ones time for this fantastic read!! I definitely savored every bit of it and i also have you book-marked to check out new stuff in your blog.
دوشنبه 10 اردیبهشت 1397 10:01 ق.ظ
I am extremely impressed with your writing abilities and also with the layout in your blog.
Is this a paid theme or did you customize it yourself?
Either way keep up the excellent quality writing, it is
rare to see a nice blog like this one these days..
جمعه 17 آذر 1396 04:20 ب.ظ
If some one needs expert view concerning blogging and site-building then i suggest him/her to
go to see this weblog, Keep up the fastidious work.
یکشنبه 12 شهریور 1396 11:28 ب.ظ
Woah! I'm really loving the template/theme of this blog. It's simple, yet effective.
A lot of times it's difficult to get that "perfect balance"
between usability and appearance. I must say you have done a fantastic job with this.

Additionally, the blog loads super quick for me on Safari.
Excellent Blog!
پنجشنبه 9 شهریور 1396 05:16 ب.ظ
You made some good points there. I checked on the net for
more info about the issue and found most individuals
will go along with your views on this website.
سه شنبه 17 مرداد 1396 02:12 ق.ظ
It's not my first time to visit this web page, i am visiting this site dailly
and take fastidious data from here daily.
دوشنبه 16 مرداد 1396 08:07 ق.ظ
Thank you a bunch for sharing this with all folks you actually understand
what you are talking approximately! Bookmarked.

Please additionally discuss with my site =). We can have a hyperlink
exchange arrangement among us
جمعه 1 اردیبهشت 1396 11:30 ق.ظ
Having read this I thought it was extremely informative. I appreciate you spending
some time and effort to put this information together. I once
again find myself personally spending way too much
time both reading and leaving comments. But so what, it was still worth it!
 
لبخندناراحتچشمک
نیشخندبغلسوال
قلبخجالتزبان
ماچتعجبعصبانی
عینکشیطانگریه
خندهقهقههخداحافظ
سبزقهرهورا
دستگلتفکر


درباره وبلاگ


موسیقی کودک گمپ گل

مدیر وبلاگ : محمد آنت
صفحات جانبی
آمار وبلاگ
  • کل بازدید :
  • بازدید امروز :
  • بازدید دیروز :
  • بازدید این ماه :
  • بازدید ماه قبل :
  • تعداد نویسندگان :
  • تعداد کل پست ها :
  • آخرین بازدید :
  • آخرین بروز رسانی :
Open Directory Project at dmoz.org
ابزار تلگرام
 
   
ساخت وبلاگ در میهن بلاگ

شبکه اجتماعی فارسی کلوب | اخبار کامپیوتر، فناوری اطلاعات و سلامتی مجله علم و فن | ساخت وبلاگ صوتی صدالاگ | سوال و جواب و پاسخ | رسانه فروردین، تبلیغات اینترنتی، رپرتاژ، بنر، سئو